Tyrosine
Maak jij vaak lange dagen? Ben je weleens moe, maar wil je wél scherp bij je training verschijnen? Tyrosine kan je helpen om net wat langer gefocust en alert te blijven tijdens een zware sessie. Op deze pagina vergelijk je eenvoudig alle tyrosine-supplementen van Nederland, zodat jij voor een prikkie je koppie erbij kunt houden in de gym.
Tyrosine
Maak jij vaak lange dagen? Ben je weleens moe, maar wil je wél scherp bij je training verschijnen? Tyrosine kan je helpen om net wat langer gefocust en alert te blijven tijdens een zware sessie. Op deze pagina vergelijk je eenvoudig alle tyrosine-supplementen van Nederland, zodat jij voor een prikkie je koppie erbij kunt houden in de gym.
Wat is L-tyrosine?
L-tyrosine is een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat je lichaam het zelf kan aanmaken, mits je genoeg van het essentiële aminozuur fenylalanine binnenkrijgt. Je lichaam zet fenylalanine namelijk om in tyrosine.
Tyrosine bestaat in twee vormen:
- L-tyrosine: de natuurlijke vorm die je lichaam gebruikt
- D-tyrosine: de spiegelvorm waar je lichaam niets mee kan
L-tyrosine wordt in je lijf gebruikt voor de aanmaak van dopamine, noradrenaline, adrenaline en schildklierhormonen. Je vindt het in voeding én in veel pre-workouts. Als je een tyrosine supplement koopt, gaat het dan ook altijd om de L-vorm.
D-tyrosine komt niet voor in voeding, wordt slecht opgenomen en heeft geen bewezen functie. Je komt het dan ook niet tegen in supplementen.
Waar zit L-tyrosine in?
Naast L-tyrosine-supplementen maakt je lichaam dit aminozuur ook gewoon zelf aan uit het essentiële aminozuur fenylalanine. Daarnaast haal je het simpel uit je dagelijkse eiwitrijke voeding. Het komt vooral voor in dierlijke producten, maar ook in sommige plantaardige bronnen.
Dierlijke bronnen:
- Vlees
- Eieren
- Zuivel
- Vis
Plantaardige bronnen:
- Soja en tofu
- Bonen & linzen
- Noten
- Zaden
- Volkoren granen
Waarom is tyrosine zo'n populair pre-workout ingrediënt?
Tyrosine is dus een aminozuur dat het lichaam gebruikt om neurotransmitters als dopamine en noradrenaline aan te maken. Het wordt vaak toegevoegd aan pre-workouts met het idee dat het de mentale focus en stressbestendigheid kan verhogen tijdens zware trainingen. Maar is dat eigenlijk wel zo? En zorgt die mentale focus en stressbestendigheid ook voor betere sportprestaties?
Focus en denkvermogen
Tyrosine wordt vaak in pre-workouts gestopt omdat het de mentale focus en stressbestendigheid zou verhogen tijdens zware trainingen. Maar is dat eigenlijk wel zo? En heb je daar ook wat aan in de sportschool? In een klein, niet al te recent onderzoek uit 1999 kregen 21 cadetten tijdens een zware militaire training óf een drankje met tyrosine, óf een alternatief zonder. De tyrosinegroep scoorde beter op geheugentaken en trackingtests. Klinkt veelbelovend, maar met zo’n kleine groep (en maar 21 man totaal) is het lastig om hier harde conclusies uit te trekken. Het laat vooral zien dat tyrosine mogelijk je focus en denkvermogen kan ondersteunen onder extreme fysieke en mentale stress.
Kracht en uithoudingsvermogen
De invloed van tyrosine op fysieke prestaties zoals kracht en uithoudingsvermogen is ook veel onderzocht, maar de resultaten zijn wisselend. Sommige onderzoeken suggereren dat tyrosine het uithoudingsvermogen kan verbeteren onder specifieke omstandigheden, zoals trainen in de hitte. Klinkt lekker, maar… er zijn ook genoeg studies die géén enkel prestatievoordeel laten zien. In 2023 is er zelfs een meta-analyse gedaan waarin alle beschikbare onderzoeken werden samengevoegd. De uitkomst? Tyrosine-suppletie levert geen overtuigend effect op voor het uithoudingsvermogen van fysiek actieve mensen.
Pre-workout toepassing
Op basis van de bovengenoemde bronnen draagt tyrosine-suppletie niet bij aan betere fysieke prestaties. Als je dit stofje alleen zou gebruiken voor dat doel, dan is het dus geen legitiem of werkend pre-workout ingrediënt. Maar om het direct als opvul-ingrediënt af te schrijven, is ook wat kort door de bocht. Dit aminozuur kan in zware omstandigheden namelijk wél een voordeel bieden. Het helpt om je focus en denkvermogen te behouden wanneer vermoeidheid anders roet in het eten gooit. Dus ben je moe, heb je een zware dag achter de rug, of staat er een pittige training op je te wachten? Dan zou tyrosine nét dat extra zetje kunnen geven om je koppie erbij te houden.
Waarom L-tyrosine kopen via GierigGroeien.nl?
Ben jij op zoek naar de goedkoopste tyrosine van Nederland zonder zelf urenlang webshops af te speuren? Dan zit je goed bij GierigGroeien.nl! Onze slimme vergelijktool haalt vier keer per dag de actuele prijzen op van alle L-tyrosine supplementen en zet ze overzichtelijk voor je op een rij. Vergelijk eenvoudig op prijs per 100 gram werkzame stof, totaalprijs, productinhoud of de service van de aanbieder. Heb je jouw ideale supplement gevonden? Klik op ‘naar de site’ en bestel direct bij de goedkoopste webshop. Zo bespaar je tijd, geld én kun je gierig groeien met maximale focus en motivatie.
